Hey lieverd,

Ik zat laatst na te denken over iets waar we het vaak over hebben: zelfvertrouwen.
Vooral hoe lastig dat kan zijn als je AD(H)D hebt. Dat gevoel dat je altijd nét niet goed genoeg bent of dat je aan honderd dingen tegelijk begint, maar het idee hebt dat je nooit écht iets afmaakt.
Herkenbaar? Voor mij in elk geval wel, en ik weet dat jij er soms ook mee worstelt.

Maar weet je wat? Het goede nieuws is dat je echt kunt werken aan je zelfvertrouwen, zelfs met AD(H)D.
Er zijn een paar dingen die mij hebben geholpen, en ik wil ze graag met je delen. Wie weet helpen ze jou ook.

Accepteer jezelf eerst, de rest volgt vanzelf

We zijn vaak zó streng voor onszelf. Alsof we altijd perfect moeten zijn. Maar ik heb geleerd dat zelfvertrouwen begint met jezelf accepteren zoals je nu bent. Niet die ‘verbeterde’ versie die je in je hoofd hebt, maar gewoon jij – met al je sterke kanten en je tekortkomingen.

Het klinkt misschien gek, maar toen ik eindelijk begon mezelf te accepteren, voelde ik ineens dat mijn zelfvertrouwen groeide. Het heeft me wel wat gekost – vriendschappen veranderden omdat ik vanuit dat nieuwe zelfvertrouwen anders ging reageren.
En dat was heel erg pijnlijk, maar ook goed.
Ik wilde niet terug naar dat oude patroon, en die mensen zouden de nieuwe ik toch nooit omarmen.

Fouten maken is oké

Weet je nog hoe je je voelt als er iets misgaat? Het lijkt dan zo’n bevestiging dat je het niet kan, toch? Maar wat als we die fouten juist gaan zien als een leermoment?
Het is echt niet het einde van de wereld als iets niet lukt. Sterker nog, ik ben het gaan zien als een stap vooruit.
Elke keer als ik “faal”, leer ik iets nieuws. En dat voelt best goed!

Ik merk dit ook tijdens mijn opleiding tot hypnose therapeut bij de ICBCH. Soms snap ik er niks van, maar juist door die momenten leer ik ineens wél hoe het werkt.
Het helpt dat ik het geen ‘falen’ meer noem – dat woord past gewoon niet meer bij mij.

Let op de kleine dingen die wél goed gaan

Soms ben ik zo bezig met wat er allemaal misgaat, dat ik vergeet stil te staan bij wat eigenlijk wel goed gaat. Klinkt dat bekend? Maar nu probeer ik elke dag even na te denken over wat ik goed heb gedaan.
Soms zijn dat kleine dingen, zoals een taak afmaken of even tijd voor mezelf nemen zonder stress. Die kleine successen tellen ook!

En elke keer als er iets goed gaat, voelt mijn brein dat als een mini-overwinning, wat me weer beter laat voelen.

Maak het klein

Jij en ik weten hoe overweldigend de wereld soms kan voelen met AD(H)D.
Alles lijkt even belangrijk en het is vaak moeilijk om te beginnen.
Maar wat voor mij werkt, is om taken in hele kleine stukjes op te splitsen. Het hoeft niet meteen perfect te zijn. Eén telefoontje plegen? Dat is al een overwinning.

Elke kleine stap helpt uiteindelijk om een groot verschil te maken. Zo bouwde ik langzaam mijn zelfvertrouwen weer op.

Vertrouw op jezelf

We twijfelen zo vaak, hè? Aan alles en iedereen – maar vooral aan onszelf.
Maar ik luister nu veel meer naar mijn intuïtie. Dat stemmetje in mijn hoofd weet vaak meer dan ik denk. En hoe meer ik erop vertrouw, hoe zekerder ik me voel.

Het is oké om soms te twijfelen, maar ik merk dat als ik meer op mezelf vertrouw, ik me sterker voel. En jij hebt dat ook in je, dat weet ik zeker.

Dus lieverd, zelfvertrouwen opbouwen met AD(H)D is een proces, maar het is echt mogelijk. Het begint met jezelf accepteren, kleine stapjes zetten, leren van fouten en vertrouwen op je eigen gevoel.
We hoeven niet alles perfect te doen, zolang we maar blijven groeien en leren.

En vergeet niet, je bent niet alleen – ik ben er voor je, net zoals jij er altijd voor mij bent. ❤️

Liefs,
Nicole

Fotocredits: Danielle