Ga naar inhoud
Waarom het verlagen van jouw lat juist een super kracht kan worden
Heb jij het gevoel dat je constant moet presteren? Dat je nóg meer van jezelf vraagt, terwijl je eigenlijk al tegen je grenzen aanloopt? Overal zie je programma’s en cursussen die beloven je sneller, beter of gelukkiger te maken – als je jouw lat maar hoger legt.
Maar laten we eerlijk zijn: dat werkt voor veel mensen niet, en zeker niet als je ADHD of autisme hebt.
Ik geloof juist in het tegenovergestelde. Wat als je jouw lat verlaagt? Wat als je jezelf toestaat om reële doelen te stellen die passen bij jouw leven en jouw brein?
Waarom die lat vaak veel te hoog ligt
Als volwassenen met ADHD of autisme stellen we vaak onhaalbare eisen aan onszelf.
Denk aan alles wat je van jezelf ‘moet’: een ster zijn op je werk, een geweldige partner, een perfect georganiseerd huis, en misschien ook nog een fantastisch sociaal leven.
Maar wat gebeurt er als die doelen onhaalbaar zijn?
Precies: je voelt je uitgeput, gefrustreerd en… een mislukkeling.
Dat komt niet omdat je niet goed genoeg bent, maar omdat die lat gewoon niet past bij jouw realiteit. Je brein werkt anders.
Je energie gaat sneller op, en prikkels kunnen je compleet overweldigen.
Perfectionisme voedt onhaalbare verwachtingen
Vaak merk ik tijdens coaching dat perfectionisme hier een grote rol speelt.
Bijvoorbeeld een cliënt die vond dat ze altijd alles in huis zelf moest regelen. Ze werkte full time, maar vond het haar taak om na een drukke werkdag meteen door te gaan met opruimen, koken en zorgen. Haar tieners? Die konden daar volgens haar niet mee belast worden – “ze hebben al school.”
Maar laten we eerlijk zijn?
Waarom zou jij alles moeten doen? Het antwoord is simpel: je hoeft het niet alleen te doen.
Waarom het verlagen van je lat geen zwakte is
De lat verlagen betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je realistischer wordt. Je geeft jezelf ruimte om adem te halen, tijd om te herstellen en energie om de dingen te doen die echt belangrijk zijn.
Als je je dagen te vol plant of perfectionisme nastreeft, loop je uiteindelijk vast. Door je lat lager te leggen, kun je beter omgaan met prikkels en werkdruk.
Je creëert rust in je hoofd en in je leven.
Hoe ik zelf leerde mijn lat te verlagen
Ik geef toe, ik vond dit ook lastig. Laatst had ik een netwerkbijeenkomst waar we bezig waren met het voorbereiden van de ALV van komende week. Dat bracht zoveel prikkels met zich mee dat ik, nadat iedereen weer naar huis was, helemaal overprikkeld was.
Normaal gesproken zou ik de volgende ochtend om half acht weer opstaan en doorgaan. Maar deze keer besloot ik mijn lat lager te leggen en mezelf een extra uur slaap te gunnen.
Het resultaat? Ik voelde me rustiger en had meer focus tijdens mijn afspraken. Die hele kleine aanpassing maakte een wereld van verschil.
Ik heb in de loop der jaren geleerd om naar mijn lijf en mijn brein te luisteren.
Naar mijn lijf met de vraag: “Kan je dit nog er bij doen of is het genoeg zo? En is het haalbaar om nu nog naar de stad te fietsen omdat de rest ook fietst of is het toch verstandiger om de auto te pakken. Ook al moet ik dan alleen en voel ik mij zo stom. ”
En vooral naar mijn brein omdat dat mij al zo vaak signalen gaf dat ik niet bij mijzelf bleef. Leefde voor de goedkeuring van een ander.
Altijd deed wat er door anderen van mij werd verwacht en nooit durfde stil te staan wat eigenlijk goed voor mij was. En daar luister ik steeds beter naar.
Niet toch nog even naar dat feestje terwijl ik eigenlijk super overprikkeld ben. Niet te veel afspraken in het weekend plannen omdat het wel leuk maar te veel is.
Niet altijd makkelijk maar ik weet dat het kiezen voor mijzelf mij uiteindelijk een leuker mens maakt. Niet alleen voor mijzelf maar ook voor mijn omgeving.
Wat kun jij doen?
- Kies wat echt belangrijk is. Niet alles hoeft perfect. Wat heeft op dit moment jouw aandacht nodig?
- Vraag om hulp. Dat is geen zwaktebod, maar juist een kracht. Je hoeft niet alles alleen te doen.
- Wees lief voor jezelf. Geef jezelf toestemming om dingen niet te doen. Alleen zo kun je je energie richten op wat echt belangrijk is.
Durf die lat te verlagen
Het verlagen van je lat is geen teken van falen – het is zelfzorg. Als je stopt met proberen te voldoen aan onmogelijke standaarden, wordt je leven niet alleen makkelijker, maar ook zoveel mooier.
En weet je? Ik kan je daarbij helpen. Samen kijken we hoe jouw leven er realistisch en haalbaar uit kan zien, zodat je meer rust en balans vindt. Plan hier jouw gratis gratis gesprek met mij.
Ik leer je weer dansen in de regen.
Liefs, Nicole ❤️
