Ga naar inhoud
Ken je dat gevoel dat je wéét dat je iets moet doen. De administratie, dat ene mailtje, de wasmachine uitruimen, maar je brein gewoon zegt: “nee, geen zin.”
En vijf minuten later zit je ineens verdiept in filmpjes over honden die leren skateboarden. Tja… welkom in het land van dopamine.
Veel volwassenen met ADHD herkennen die voortdurende onrust. De drang naar “iets nieuws”, de moeite om te focussen op dingen die je saai vindt, en dat gevoel dat je hoofd nooit echt stil is.
Wat veel mensen niet weten: dat heeft alles te maken met dopamine, het stofje dat jouw brein motiveert en beloont.
Dopamine zorgt ervoor dat je een goed gevoel krijgt als je iets afmaakt of als iets interessant is.
Alleen… bij ADHD werkt dat systeem net even anders. Er is vaak te weinig dopamine, of je hersenen reageren er niet zo sterk op.
Daardoor voelt een gewone taak al snel alsof je door stroop probeert te lopen.
En dat is precies waarom je brein continu zoekt naar prikkels: iets wat wél dat lekkere ‘beloningsgevoel’ geeft.
Dus nee, je bent niet lui. En nee, je hebt geen gebrek aan discipline. Je brein is gewoon op zoek naar balans, naar een beetje dopaminegeluk.
De wetenschap laat dat trouwens ook zien. Uit hersenonderzoek blijkt dat mensen met ADHD minder dopamine-activiteit hebben in delen van de hersenen die te maken hebben met aandacht, planning en motivatie.
Dat verklaart niet alleen waarom saaie taken zo zwaar voelen, maar ook waarom iets nieuws beginnen vaak zó verleidelijk is.
Medicatie zoals methylfenidaat of dexamfetamine helpt sommige mensen omdat het de beschikbaarheid van dopamine verhoogt. Maar dat is niet de enige manier. Er zijn ook natuurlijke manieren om je dopaminesysteem te helpen en die beginnen allemaal bij begrijpen hoe jouw brein werkt.
Beweging doet wonderen: wandelen, fietsen, dansen in de keuken (ja, dat telt ook). Creatieve activiteiten zoals tekenen, koken of muziek maken geven vaak diezelfde natuurlijke boost. En misschien wel het belangrijkst: jezelf niet blijven veroordelen om die onrust. Hoe meer je jezelf begrijpt, hoe rustiger het wordt vanbinnen.
Als coach zie ik dat moment vaak gebeuren: het kwartje dat valt.
Wanneer iemand ineens snapt waarom het zo moeilijk is om “gewoon even te beginnen”.
Dat moment van begrip verandert alles. Het maakt ruimte voor mildheid, voor praktische stappen, en voor meer plezier in wie je bént, jij met jouw sprankelende, nieuwsgierige ADHD-brein.
Herken je dit en wil je onderzoeken hoe jouw brein werkt, en wat jij kunt doen om meer rust en structuur te krijgen?
Dan help ik je daar graag bij. Samen ontdekken we hoe jij je energie kunt gebruiken op een manier die bij je past.
Je bent van harte welkom bij mij in Zwolle of online via Zoom.
Je kunt zelf jouw eigen afspraak hier inplannen.
Liefs,
Nicole ❤️
