Ga naar inhoud
Gebrek aan zonlicht in de herfst geeft kans op een dopamine tekort
Elk jaar rond deze tijd gebeurt er iets opvallends.
Mijn mailbox stroomt voller, de telefoon rinkelt net iets vaker en ineens zijn er veel meer mensen die contact opnemen.
Niet alleen bij mij, maar ook bij veel collega’s.
Alsof er ergens een onzichtbaar seintje wordt uitgezonden dat zegt: “Nu is het moment om hulp te zoeken.”
Ik kan het bijna met de seizoenen voorspellen. Zodra de dagen korter worden en het zonlicht afneemt, zie ik dit patroon terugkeren.
En dat is geen toeval.
Want minder zonlicht betekent ook minder aanmaak van dopamine. En dat voel je.
Voor mensen met ADHD of autisme is dopamine geen luxe.
Het is de brandstof die zorgt dat je kunt opstarten, doorzetten, plannen, beslissingen nemen en je stemming stabiel houden.
Wanneer het daglicht afneemt, merk je dat je minder energie hebt.
De ochtenden voelen zwaarder. Je hoofd lijkt voller en tegelijk krijg je minder gedaan.
Je bent sneller moe, sneller overprikkeld en minder gemotiveerd.
En dat is niet gek. Je brein reageert gewoon op wat er buiten gebeurt.
Sommige mensen merken het subtiel. Ze stellen taken uit die ze eerder zonder moeite deden.
Anderen voelen het als een plotselinge muur. Dingen die altijd nét lukten, kosten ineens te veel.
Dat is vaak het moment waarop ze denken: nu moet ik er iets mee.
En dan zoeken ze contact.
Het mooie is dat er ook echt iets aan te doen is. Als je weet waarom je je zo voelt, kun je er beter op inspelen.
Met meer structuur, slimme strategieën, heldere routines en vooral: mildheid naar jezelf.
Want dit is niet luiheid of gebrek aan wilskracht. Dit is je brein dat reageert op minder zonlicht.
Dus als jij in deze periode merkt dat alles net een beetje stroever loopt, weet dan dat je niet de enige bent.
Je bent niet kapot, je hoeft niet harder te duwen.
Soms is het simpelweg tijd om wat extra steun in te bouwen. En dat begint vaak met één stap: het gesprek aangaan.
Herken jij jezelf ook in de bovenstaande tekst en wil je hier eens met iemand over in gesprek om te kijken wat jij er aan kunt doen?
Je bent dan van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. En dat gesprek kan bij mij op kantoor in Zwolle of gewoon achter jouw laptop via zoom.
Samen kijken we waar je nu vastloopt en wat je nodig hebt om deze donkere maanden goed door te komen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Liefs, Nicole ❤️
