Ga naar inhoud
coaching voor vrouwen met ADHD
Het is woensdagmiddag half vijf. Ik heb nog een uur voordat mijn volgende cliënt komt. Ik kijk ernaar uit. Het is een vrouw van begin 30 en ze komt voor haar negende gesprek. Onze gesprekken hebben haar zowel privé als zakelijk al heel veel verder gebracht.
Leren grenzen aangeven als je ADHD hebt
De communicatie met haar partner wordt makkelijker. Ze durft nu beter te zeggen waar ze tegenaan loopt, maar ook wat ze van hem verwacht. Ook op haar werk leert ze steeds beter haar grenzen aan te geven. Ze zegt niet langer overal ja op als het haar niet uitkomt.
Ze heeft geleerd eerst na te denken: past dit eigenlijk wel bij mij? Heb ik hier de energie voor? Wil ik dit echt?
Het verdelen van haar energie lukt steeds beter. Dus niet na een lange werkdag ook nog samen boodschappen doen, maar die uitstellen tot het weekend. Klinkt simpel. Is het niet.
Zeker niet als je ADHD hebt en gewend bent om maar door te gaan.
En dit kwam niet zonder slag of stoot. Ze heeft er echt op moeten oefenen. Eerst thuis in een veilige setting en daarna in haar werkomgeving.
Ik ben zo trots op haar als ik zie hoe hard ze werkt, hoe serieus ze bezig is met wat we bespreken en hoe ze dit toepast in haar leven. Haar leven is tegenwoordig zoveel leuker, makkelijker en fijner.
Niet omdat alles perfect gaat, maar omdat ze zichzelf serieuzer is gaan nemen.
Jezelf blijven aanpassen kost bergen energie
Een ander gesprek dat ik vandaag had was met een vrouw van rond de 20. We hebben het gehad over oude patronen waar ze steeds weer in terugvalt. De angst om afgewezen te worden. De angst om anders te zijn dan anderen. Zich daarom continu aanpassen aan wat de omgeving van haar verwacht.
Iets wat ik bij veel volwassenen met ADHD zie.
Dat sloopt. Het kost bergen energie en helpt niet bij een beter zelfbeeld. Sterker nog: hoe meer je jezelf aanpast, hoe verder je bij jezelf vandaan raakt.
Het is een schatje en onze gesprekken gaan alle kanten op. Ze doet me af en toe denken aan die jonge Nicole. Een Nicole die moeite had om haar plek te vinden.
Ik heb mijn plek gevonden. En ik weet tegenwoordig dat ik ertoe doe. Daar moest ik wel volwassen voor worden. Misschien zelfs een beetje extra volwassen.
Ik gun haar dat ze eerder tot dat inzicht komt. Dat ze eerder gaat voelen dat ze belangrijk is. Voor haar omgeving, maar vooral voor zichzelf.
Grenzen aangeven met ADHD is geen kwestie van discipline maar van begrijpen hoe jouw brein met energie omgaat.
Waarom mensen met ADHD gevoeliger zijn voor burnout
Verder ben ik vandaag bezig geweest met de voorbereiding van een podcast die ik morgen ga opnemen met een burnout therapeut. We gaan het hebben over waarom mensen met ADHD vaker in een burnout terecht kunnen komen.
Omdat ze vaak langer over hun grenzen gaan. Omdat ze zichzelf blijven aanpassen. Omdat ze vaak hebben geleerd dat ze “te veel” zijn en dus proberen “minder” te worden.
Voor ons allebei een interessante insteek.
Vind ik dit leuk? Ja.
Vind ik dit spannend? Ook ja. Heel erg ja.
Maar als door mijn kennis over ADHD en burnout er bij zijn doelgroep meer begrip komt, dan is de buikpijn het echt waard.
Ik en een podcast
In het verleden, toen ik nog ouders van kinderen met ADHD of autisme coachte, heb ik er een paar korte opgenomen. Maar om mezelf er opnieuw toe te zetten was toch nog een brug te ver.
Op zo’n moment komt toch weer even die oude, onzekere Nicole naar boven. Terwijl ik tegenwoordig weet dat ik zoveel te delen heb. Dat ik veel kennis heb. En dat ik die kennis goed kan overbrengen.
Bijzonder eigenlijk.
Dat er altijd ergens een klein zaadje van je oude ik blijft zitten.
Herken je dit?
Misschien herken jij dat ook.
Dat je wéét wat je kunt, maar dat er toch nog twijfel opduikt.
Dat je te veel geeft en te weinig terugvraagt.
Dat je blijft aanpassen terwijl je eigenlijk al lang voelt dat het je energie kost.
Groei betekent niet dat je oude onzekerheid verdwijnt.
Groei betekent dat jij tegenwoordig bepaalt hoeveel ruimte die nog krijgt.
Herken jij jezelf hierin?
Loop jij als vrouw met ADHD vast op grenzen aangeven, energie verdelen of jezelf blijven aanpassen aan anderen? En weet je ergens dat er meer in je zit dan er nu uitkomt?
Dan kan coaching je helpen.
Niet door jou te veranderen. Maar door te leren hoe jouw ADHD brein werkt. Hoe je beter met je energie om kunt gaan. Hoe je grenzen kunt aangeven zonder schuldgevoel. En hoe je meer rust kunt krijgen in je hoofd en in je leven.
Je bent welkom. ❤️
PS: Door de waan van de dag liep mijn blog achter op de podcast. Hier kun je hem beluisteren. Spannend? Absoluut. Maar als het helpt om ADHD en burnout beter te begrijpen, was het dat meer dan waard.
Herken je jezelf hierin? Dan is mijn blog hierboven een mooie eerste stap.
