Ga naar inhoud
Vanmiddag krijgen de eerste basisscholen in ons land vakantie en gaan de eerste gezinnen dit weekend meteen op vakantie.
Ze gaan naar de camping, een huisje of een hotel.
Of ze blijven thuis en maken dan soms een uitstapje of ondernemen een activiteit.
Maar wat ze ook doen, een vakantie loopt altijd anders dan het gewone schoolleven. Voor zowel de ouders als voor de kinderen.
Ik heb in de loop der jaren, eerst zelf als moeder en later als coach tips verzameld.
Deze tips deel ik met ouders die bij mij komen, soms met de stress stomend uit hun oren.
Vakantie hoort namelijk leuk te zijn maar dat is het niet altijd.
Een aantal tips die ik dan deel beschrijf ik hieronder. Dus dit keer in plaats van een verhaal over een ouder nu vooral tips voor een ouder.
Gebruik checklists voor je op vakantie gaat
Dit voorkomt stress voor je op vakantie gaat en stress tijdens de vakantie. Vooral als blijkt dat je weer de helft vergeten bent en juist andere zaken dubbel bij je hebt.
Zorg bijvoorbeeld voor voldoende eigen zeep en tandpasta. Dit lijkt zo simpel maar uiteindelijk voorkomt het een drama als de vertrouwde zeep of tandpasta in een onbekende winkel niet te krijgen is.
En dat kan ook gelden voor het potje pindakaas of voor jam in juist die ene smaak die je thuis altijd hebt. Maar wat bij de winkel waar je nu boodschappen doet niet te koop is.
Nu hoeft een checklijst niet heel erg uitgebreid te zijn maar kijk even naar jullie dagindeling. Wat is belangrijk en waar wordt veel waarde aan gehecht. Zet dat meteen op jouw lijstje.
Alles wat je namelijk opschrijft haal je uit jouw hoofd en dat scheelt bij voorbaat al heel veel stress (en hoofdpijn, slapeloze nachten en interne paniek).
Medicijnen
Ga voor de vakantie op tijd bij de apotheek langs en laat daar controleren of je de gebruikte medicatie zonder problemen mee mag nemen naar het buitenland. Voor bepaalde medicatie volstaat een zogenaamd medicijnenpaspoort wat de apotheek meteen mee geeft.
Het medicijnpaspoort is geen geldig reisdocument, maar somt wel op welke medicijnen jouw kind gebruikt. Dit is handig als je in het buitenland onverwachts een apotheek of arts bezoekt. Jouw huisarts, apotheek of specialist geeft het document af.
Het medicijnenpaspoort wordt ook wel geneesmiddelenpaspoort of Europees Medisch Paspoort genoemd. Neem alle medicijnen mee in de originele verpakking van de apotheek. Dan is het voor iedereen duidelijk dat het om een geneesmiddel gaat en niet om drugs.
Voor medicijnen die onder de Opiumwet vallen, moet je een Schengen verklaring of een medische verklaring aanvragen. Opiaten zijn bijvoorbeeld slaapmiddelen, sterke pijnstillers, sommige ADHD-medicijnen of medicinale cannabis.
Maak reistijden concreet maar niet qua daadwerkelijke tijd
Een lange autorit voor de boeg? ‘Nog even een stukje rijden’ of ‘We zijn er bijna’ zegt je kind niets.
Maak tijd concreet! Zeg bijvoorbeeld: “Als ik dit hoofdstuk heb voorgelezen stoppen we bij de eerste parkeerplaats die daarna komt. Zo breng je tijd in beeld!
Je kunt hiervoor ook een timetimer of kookwekker gebruiken in de auto.
Zeg dan: “Als de wekker afgaat, stoppen we op de eerste parkeerplaats die we zien.”
Maar zeg dus niet: “We stoppen om half vier”, want je weet niet of dat mogelijk is. Misschien duurt het dan nog wel een half uur voor jullie bij de eerstvolgende parkeerplaats zijn.
Wees duidelijk in wat je vertelt en hou je eraan, ook als de eerstvolgende stopplaats druk en vies is. Beloofd is beloofd.
Bespreek voor jullie weg gaan samen alvast de vakantie
Leg je kind uit hoe de vakantie er in grote lijnen uit zal zien. Geef aan hoe vaak jullie uitstapjes willen gaan maken. Maak een lijst met mogelijke uitjes en geef je kind inspraak.
Leg dan wel vast wie wanneer een uitje mag kiezen, zo voorkom je eindeloze discussies.
En maak een lijst met dingen die je kind alleen kan doen als de verveling toeslaat.
Ga je op vakantie? Laat dan vooraf zoveel mogelijk foto’s en plattegronden zien, bijvoorbeeld van de camping, het vakantiepark of het dorpje waar jullie heen gaan. Deze zijn vaak makkelijk te vinden op internet.
Maak eventueel een dagplanning
Word je kind erg onrustig van ‘niet ingevulde tijd’?
Maak dan per dag een planning, eventueel met behulp van pictogrammen en print thuis al plaatjes uit van eventueel geplande activiteiten.
Zet in de planning zoveel mogelijk details over ‘wie, wat, waar, wanneer en hoe’ .
Bespreek alles rustig door met je kind, bijvoorbeeld de avond voor de bewuste activiteit.
Zorg voor voldoende rust in de planning, maar maak deze wel weer duidelijk ingekaderd.
Plan dus “rust uurtjes” in. Maak ook duidelijke afspraken over opstaan, taakverdeling wie wanneer helpt en waarmee, schermtijd en bedtijd.
Picto’s vind je bijvoorbeeld op de volgende gratis site: www.sclera.be
Hou ook eventueel vast aan de vertrouwde routine
Mist je kind tijdens de vakantie de normale dag structuur? Overweeg dan om deze structuur ook in de vakantie door te voeren.
Dit kan bijvoorbeeld door op de vertrouwde vaste tijd te blijven eten en je kind op hetzelfde tijdstip naar bed te laten gaan als tijdens de schoolperiode.
Duidelijkheid is niet hetzelfde als rigiditeit: natuurlijk kan je af en toe buiten de lijntjes kleuren.
Maar structuur geeft je kind misschien wel de noodzakelijke duidelijkheid. En juist die duidelijkheid geeft jullie allemaal weer rust.
Je hoeft niet altijd alles samen te doen
Lopen gezamenlijke familie-uitjes steevast uit op een drama? Ga dan eens alleen met je kind met autisme of AD(H)D op stap. Kies dan bijvoorbeeld een museum of activiteit welke aansluit bij zijn interesses.
Of neem juist je andere kinderen mee op pad, terwijl je partner (of een ander vertrouwd iemand) thuis iets rustigs gaat doen met je kind met AD(H)D of autisme.
Waar het deze vakantie echt om gaat is dat iedereen zoveel mogelijk aan zijn ontspanning toekomt.
Maar wat je ook doet wees met aandacht aanwezig.
Niet alleen fysiek, maar juist ook met je volledige aandacht. Let er maar eens op hoe vaak je samen met de kinderen iets onderneemt, maar ondertussen met andere dingen bezig bent.
Dus leg ook die mobiel eens wat langer aan de kant 😉.
Bepaal wat voor jou het doel is van deze vakantie
Zorg dat dit een realistisch doel is en vraag je, zeker als de spanning oploopt, bij elke actie af of dit bijdraagt aan het door jou bepaalde doel.
Voorbeelden van doelen kunnen zijn meer tijd met elkaar doorbrengen of juist meer tijd voor jezelf creëren.
Je doel kan ook heel praktisch van aard zijn. Ik wil mijn kinderen leren om zelfstandiger te zijn is hier een voorbeeld van.
Zorg dan wel dat je voor jezelf hebt bepaald wat zelfstandiger worden voor jou inhoudt en dat het doel haalbaar blijft.
Laat je niet afleiden door de mooiste vakantieverhalen van anderen. Bepaal je eigen doelen en hou die klein. Het is toch een moeilijkere periode voor jouw kind.
Manage jouw eigen verwachtingen
Sta er bij stil dat een vakantie, een doorbraak van het normale patroon, spanningen oproept bij iedereen binnen het gezin. Ook als jouw kinderen geen diagnose hebben hoor.
Wees dus niet teleurgesteld als het eventjes wat tegenzit. Bedenk dat dit er gewoon bij hoort en laat het gevoel van teleurstelling achter je.
Kijk ook uit met wat je van anderen kan verwachten. Je kan jouw eigen reactie veranderen, maar niet die van iemand anders.
Dus ga er niet van uit dat jouw zus/broer/vriendin/etc. het gedrag van jouw kind begrijpt.
Door hier van te voren bij stil te staan voorkom je je eigen teleurstellingen.
Nog een aantal korte tips
Reis niet te lang en neem regelmatig langere pauzes.
Leg uit dat je niet weet hoe laat je ergens bent.
Beloof dus nooit:
-We stoppen over twee uur en dan kunnen jullie voetballen, dit weet je waarschijnlijk niet zeker.
-We zijn op tijd op de camping/huisje, je weet niet of je in een file terecht komt.
-Op de camping zijn heel veel kinderen om mee te spelen, dit weet je niet. Misschien willen andere kinderen wel niet met jouw kind spelen.
-Het is er mooi weer, wat als het drie dagen regent.
Probeer ondanks de stress die geheid komt toch te genieten van de momenten dat het juist wel goed gaat. En bewaar deze herinnering voor de momenten dat het minder goed gaat. Schrijf ze desnoods op en bewaar ze vooral in jouw hart.
Dit heeft er voor gezorgd dat ik ondanks dat onze vakanties niet altijd even makkelijk waren toch terug kijk naar de hele mooie momenten samen.
Maar ik hoop vooral voor jou dat de komende vakantie gewoon een vakantie wordt waarin jullie samen mooie herinneringen kunnen opbouwen voor later.
Nog even dit, maar je hoeft echt niet hoor, maar wie heb je hier op de valreep nog iets aan
Heb jij voor deze lange vakantie nog behoefte aan een gratis gesprek van 30 minuten via Zoom of bij mij op kantoor?
Ik heb, omdat ik mijn vakantie er al op heb zitten, voor de komende periode nog een aantal plekken vrij in mijn agenda.
Maak dan die afspraak via de volgende link in mijn agenda. Dat doe je heel makkelijk hier.
Waardoor dan dit jaar voor jou jullie vakantie ook als vakantie kan voelen.
Liefs en kom bij 🍀❤️ Je verdient dit.
Nicole
